¿Como es la mente de un campeón?

Quienes han tomado una raqueta y se han parado en una cancha de tenis, ya sea simplemente a aprender y jugar o a competir, han podido percibir rápidamente la importancia del factor mental.

  ¿Cuantas veces nos hemos parado a pensar que es lo que tienen los que triunfan? ¿Como piensan? ¿Cómo actúan?.... ¿Como lo hacen siempre para ganar?.... ¿Como…? No creo que haya una respuesta única, pero si creo que reúnen características, formas de pensar comunes que los hace al final únicos.

 ü  No tiene límites.

 ü  Cree en si mismo.

 ü  Posee una capacidad de superación extraordinaria.

 ü  Esta siempre dispuesto a entrenar de forma exhaustiva.

 ü  Busca objetivos ambiciosos.

 ü  La voluntad, el esfuerzo y el espirito de sacrificio en dosis muy elevadas.

 ü  Es inquieta y esta continuamente poniéndose retos cada vez mas difíciles.

 ü  Capacidad de sufrimiento.

 ü  Fuerza y resistencia mental en comparación con otros deportistas.

 ü  Agilidad y tesón.

 ü  Busca la perfección en toso lo que hace.

  Los atletas que se recuerdan siempre son los que se defendieron de manera memorable en momentos de presión.

¿Cuántas veces has escuchado a un verdadero campeón hablar con dudas? ¿Cuántas veces escuchamos decir a un boxeador, “será una lucha dura, sólo tenemos que esperar hasta el sábado y ver cómo resulta todo”? ¡Nunca! … porque la duda te golpea incluso antes de empezar.

Si dejas que la duda invada tu mente, la ansiedad crecerá. Una vez que empieces a dudar de si eres capaz de ganar, vas de camino al desastre, porque la mente sólo puede tener un pensamiento a la vez.  O bien piensas en ganar y visualizas cómo será, o bien, estás preocupado por lo que sucederá si no ganas. 

Sólo puede tener una imagen a la vez, elige la que mejor te funcione. Claro que algunos atletas vacilan, pero en el momento de la competición, únicamente hay espacio para un pensamiento. 

La mente va hacia lo que ve, siente y piensa, por eso es tan importante darle a la mente una dirección determinada, y, entonces, ella trabaja para que ese destino dado, sea una realidad. La mente no deja de trabajar para conseguir resultados, el problema estará en las instrucciones que estemos dándole. 

Al aprender a controlar tu mente, puedes alcanzar la grandeza. Aprender a pensar como un ganador es el primer paso para convertirse en un ganador. Tal y como decía Muhammad Ali, “para convertirse en campeón, primero hay que mirar y actuar como un campeón”. 

Creame, con la práctica suficiente, tu decides qué entra en tu mente. Igualmente, tanto si puedes o no controlarlo, lo que sí puedes hacer es regular el tiempo que permanece un pensamiento una vez haya entrado. 

Que una gaviota decide tener una evacuación intestinal mientras vuela sobre tu cabeza, es algo que no puedes controlar…  pero seguro que puedes controlar la rapidez con la que te limpias. Lo mismo sucede con tu mente. Cuando entra un pensamiento negativo, límpialo con un aluvión de imágenes positivas. Concéntrate en lo que quieres, no en lo que no deseas. Haz énfasis en ganar, no en perder. 

Comienza a soñar despierto y haz de este sueño el resultado ideal.

  

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Tácticas básicas de juego de singles

 

1.   Mantén buenas posiciones en la pista. Cuanto mejor sea tu posición sobre la pista en relación con el juego, mas fácil será efectuar el golpe: La mayoría de los jugadores son conscientes de la necesidad de moverse rápidamente para hacer frente a los golpes del contrincante, pero fallan en la utilización de esos mismos movimientos rápidos para recuperar una buena posición de espera en relación con el juego. Aprende a situarte en una posición adecuada después de tus propios golpes buenos: si no lo haces así, perderás toda oportunidad de superioridad táctica. Recuerda siempre las posiciones  básicas en la pista. 

2.   Entra la pelota dentro de los límites que marcan las líneas. Golpea a la pelota con precisión para alcanzar tus objetivos: No tienes que pegar golpes vencedores para ganar a los partidos. La mayoría de partidos se pierden porque un jugador  comete demasiados errores. Si siempre devuelves la pelota dentro de los límites de las líneas estas forzando a tu contrincante a perder el partido. El buen jugador consigue un equilibrio entre la consistencia y la agresividad.

3.   Haz correr a tu adversario. Esto limita su percepción de la bola, su reacción y su coordinación: Es fácil afinar un golpe si se ejecuta habitualmente de la misma posición, si no quieres que tu contrincante mantenga su ritmo, debes moverle en todas direcciones de la pista, de tal modo que no pueda anticiparse.

  4.   Explota cualquier punto débil del contrincante: Desde los primeros golpes de calentamiento, antes de un partido debes evaluar el juego de tu adversario, recuérdalo durante el partido y utilízalo en provecho propio. Esta el riesgo de que si cargas demasiado frecuentemente el juego sobre su punto débil, el contrincante se ponga en guardia. No te excedas y oblígale a tener que adivinar hacia donde le enviaras las pelotas.

  5.   El principio del arte de no jugar según un comportamiento obvio es coger a contrapié a tu adversario.  Este es uno de los movimientos tácticos más satisfactorios. Conseguir desplazar a tu contrincante de un lado a otro de la cancha, continuando esta tónica de juego, tu contrincante empezara a anticiparse a l aproxima bola y posiblemte se moverá demasiado pronto, lo que te permitirá colocar la pelota en la dirección opuesta. OJO: Esta táctica funciona solo con jugadores que se mueven bien y rápido. El jugador mas lento esta todavía en la misma zona de la pista cuando decides colocar la pelota a contrapié y, por lo tanto resultara que la estará esperando.

   6.   Se consciente del juego de porcentajes: Cuatro son las reglas de oro: 1. Procura entrar siempre tu primer servicio, 2. Procura que tu pelota de resto entre siempre en juego, 3. Procura que tu primera volea siempre entre en juego, 4. Si tienes  dudas, ejecuta tu golpe más seguro.

   7.   Ten paciencia.

   8.   Sé consiente tanto de los puntos fuerte como delos débiles. Cuanto más correcta sea tu habilidad técnica, mas oportunidades tendrás de aplicar tu plan táctico.

   9.   Desarrolla un plan de juego.

Procura golpear la pelota de modo que el lanzamiento sea profundo. Si puedes, mantén a tu adversario detrás de la línea de fondo, desde donde se será muy difícil dar un golpe vencedor.

Claro esta que lo fundamental es que cada jugador sea capaz de evaluar sus propias posibilidades, basándose a su experiencia anterior en partidos e entrenamientos. Hay que conocer siempre bien la propia capacidad de reaccionar y moverse por al pista, de colocar la pelota dentro de los limites de las líneas (consistencia y seguridad) y realizar un juego con golpes de ataque (agresividad)

¿Que opinas? Cuéntame tus tácticas mas usadas.

Tácticas básicas de juego en el tenis

    Esta es el primer artículo de una nueva sección que voy a dedicar a la táctica y la técnica en el juego de tenis. Quiero poder ser de ayuda para superar algunos de los problemas más comunes que he ido observando y a los que nos enfrentamos diariamente entrenadores y jugadores.

Los jugadores de tenis a menudo comentan, que aunque sepan cómo desean pegar sus golpes, cuando llegue el momento de darle a la pelota con la raqueta no es nunca tan fácil como parece. Es difícil ver nuestros propios fallos y lo que es más importante superarlos.

Es preciso comprender que antes de ser capaz de comprender y poner en práctica cualquier estrategia, es necesario haber desarrollado una serie de habilidades básicas:

Ser capaz:

Ø  De evaluar tu propio rendimiento.

Ø  Observar y prever el juego del contrincante.

Ø  Comprender tu propio juego.

Ø  Cada jugador debe darse cuenta de lo que se es capaz de conseguir personalmente en el aspecto táctico, y dejar las nuevas tácticas para experimentarlas previamente en el entrenamiento. Sin embargo, si durante el  partido aprecias que tu contrincante esta contrarrestando tu forma de juego, debes efectuar algunos cambios.

Evaluar continuamente tu propio rendimiento y el de tu contrincante, durante un partido no es tarea fácil, pero si se realiza  de forma adecuada, puede llevar a buenos resultados

Ø  Examina los puntos débiles de juego de tu contrario mientras continúas jugando y ganando puntos.

Ø  Desarrolla tu plan táctico. Evalúa  el plan y la estrategia de tu contrincante.

Objetivos generales:

Debes aprender y desarrollar:

Ø  Un estilo de juego universal y agresivo aprendiendo a utilizar tus armas tácticas (saque potente, saque-volea, saque-derecha ganadora, resto ofensivo, resto-volea, juego de fondo consistente,…) Cuantas más armas tácticas (técnica: golpes liftados con peso, saque potente, revés cortado, resto de ataque o contra-ataque, juego de fondo sólido, etc.), poseas mayores posibilidades tendrás de desarrollar diferentes estrategias.

Ø  Un estilo de juego flexible y dominante para que puedas desarrollar la estrategia. Un jugador debe de ser lo bastante flexible para ajustar la estrategia a la táctica y no viceversa. La estrategia dirige la táctica. La esencia de una buena estrategia consiste en ganar un partido sin contar con una táctica brillante.

    Como Profesor de Tenis me gusta enseñar la táctica a mis alumnos desde el momento que estos pueden jugar desde el fondo de la pista. Sin táctica jugar al tenis es aburrido.  Lo interesante es saber donde ganas y pierdes los puntos durante el partido, cuales son tus puntos fuertes y débiles y también los de tu contrario para poder atacar con tus puntos fuertes, los débiles del adversario. Es parte del entrenamiento.

   ¿Como es tu juego? ¿Dedicáis parte del entrenamiento para desarrollar estrategias y tácticas de juego?