Preparacion Física del tenista
Durante mucho tiempo en el tenis, los progresos se buscaban sobre todo,
entrenando la técnica. El talento del ojo y del brazo se consideraba
esencial, mientras que el aspecto físico, sin ser ignorado, permanecía
al margen. Con el tiempo el juego ha ido evolucionando y cada vez más se
demuestra que sin unas cualidades físicas excepcionales
no seria posible ganar torneos importantes. Los jugadores suelen ser muy igualados en el aspecto técnico, somos testigos de partidos cada vez mas largos que requieren enorme resistencia y fuerza tanto fisica como mental. El tenis es un juego que requiere
un amplio abanico de cualidades físicas. Hay que ser resistente, rápido
y fuerte, sobre todo hay que poseer coordinación. Voy a
analizar cada una de las cualidades físicas que emplea el jugador de tenis
y con un programa específico se pueden mejorar en los entrenamientos.
LA RESISTENCIA: Esta se ve reflejada por el esfuerzo que realiza el
jugador durante todo el partido, se expresa en los esfuerzos prolongados que
tiene que realizar un jugador de tenis. Un partido de tenis más o menos dura
entre 2 y 4. Un agravante también pueden ser las temperaturas
altas o bajas, viento...etc.
LA FUERZA: El tenis desarrolla diferentes clases de fuerza, entre las
que se encuentran la fuerza explosiva, la fuerza a la resistencia y la fuerza
muscular. La fuerza explosiva es la que se expresa en los movimientos del
saque, los desplazamientos cortos y las detenciones, la fuerza a la resistencia
es la que se observa en los movimientos donde hay que mantener por un largo
periodo esta fuerza y que se repiten muchos movimientos durante el partido y la
fuerza muscular es la que se desarrolla en los continuos movimientos que tiene
que ejecutar el jugador paras desplazar el cuerpo humano en un partido o entrenamiento.
LA VELOCIDAD: Un jugador de tenis tiene que realizar
muchos movimientos
de arrancadas, aceleraciones y detenciones, mas o menos un punto de tenis dura
8 segundos. En un partido mas o menos se realizan 1200 golpes
donde la intensidad del movimiento varia
entre cada golpe que realiza el jugador, todo esto genera en el jugador de
tenis tenga un desgaste progresivo durante el desarrollo de un juego.
LA COORDINACION:
Esta se expresa en la coordinación muscular interna que tiene
que ejecutar el jugador de tenis durante el juego, la coordinación
oculo-pedica
donde el jugador siempre tiene que estar pendiente de la pelota que es el
objeto y la otra parte es la raqueta la cual tiene que mantenerla agarrada con
la mano. La coordinación
es uno de los aspectos mas importante donde el jugador de tenis tiene que tomar
una gran variedad de decisiones y respuestas en cada jugada que se le presenta
durante el juego.
LA PARTE EMOCIONAL: (psicológica) El jugador de tenis tiene
que soportar una gran
variedad de tenciones,
que se le presentan durante el juego y que a la vez tiene que tomas decisiones
importantes en cortos periodos.
Claro esta que solo una buena forma física no es suficiente. Las sesiones
de preparación
física
y específica
son un complemento indispensable en la formación del jugador. Yo como y muchos
entrenadores recomiendo
que los niños que
empiezan
a jugar a tenis practiquen
también
otros deportes (individuales
o de equipo) de esta manera no se saturaran del tenis y desarrollarán
de una manera divertida para ellos las cualidades arriba mencionadas.
Durante mucho tiempo en el tenis, los progresos se buscaban sobre todo,
entrenando la técnica. El talento del ojo y del brazo se consideraba
esencial, mientras que el aspecto físico, sin ser ignorado, permanecía
al margen. Con el tiempo el juego ha ido evolucionando y cada vez más se
demuestra que sin unas cualidades físicas excepcionales
no seria posible ganar torneos importantes. Los jugadores suelen ser muy igualados en el aspecto técnico, somos testigos de partidos cada vez mas largos que requieren enorme resistencia y fuerza tanto fisica como mental. El tenis es un juego que requiere
un amplio abanico de cualidades físicas. Hay que ser resistente, rápido
y fuerte, sobre todo hay que poseer coordinación. Voy a
analizar cada una de las cualidades físicas que emplea el jugador de tenis
y con un programa específico se pueden mejorar en los entrenamientos.
LA FUERZA: El tenis desarrolla diferentes clases de fuerza, entre las
que se encuentran la fuerza explosiva, la fuerza a la resistencia y la fuerza
muscular. La fuerza explosiva es la que se expresa en los movimientos del
saque, los desplazamientos cortos y las detenciones, la fuerza a la resistencia
es la que se observa en los movimientos donde hay que mantener por un largo
periodo esta fuerza y que se repiten muchos movimientos durante el partido y la
fuerza muscular es la que se desarrolla en los continuos movimientos que tiene
que ejecutar el jugador paras desplazar el cuerpo humano en un partido o entrenamiento.
Bravo Yancho Muy buenos consejos
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