¿Llegará a ser mi hijo deportista de competición?

Difícil pregunta, que se han hecho alguna vez, sin duda todos, los padres de joven que empiezan con tanta ilusión a competir. 

Si bien la estimulación motriz, la practica de actividades físicas durante la infancia pueden ir desarrollando un futuro deportista, mucho tiene que ver el papel de los padres en el desarrollo de un posible futuro talento.

" Mike" Agassian padres de Andre Agassi, ex-boxeodor iraní

  En la gran mayoría de los casos el    aspecto genético juega un papel  fundamental. Se heredan ciertos factores por parte de padres deportistas, profesionales o amateurs, por ejemplo, el consumo de oxigeno es hereditario de la madre, por lo que aquellas madres que han realizado deporte seguramente le brindarán una buena genética deportiva a sus hijos en este aspecto. Además del físico muchas cualidades como la disciplina, afonde superación, no conformismo entre otros, predicar con el ejemplo personal que es la base para formar el carácter del joven. Respirar el amor por el deporte desde la cuna es un factor influyente para el futuro deportista. Y con esto no quiero decir que si los padres no sean deportista sus hijos no pueden serlo.



La familia de Novak, su madre Dijana ex-esquiadora, padre
ex-futbolista y sus dos hermanos pequeños tambien tenistas

Pero sin duda, si se encuentran en   un entorno adecuado tanto social, afectivo y deportivo para continuar con un desarrollo de entrenamiento, tendrán importantes posibilidades de competir en alto rendimiento.
Como mencioné al principio del articulo, la estimulación motriz y la practica de actividad física durante la infancia es de mucha importancia: este es el momento oportuno para desarrollar una coordinación adecuada y mejorada en años posteriores, ya que de otra manera lo que no se logre durante la infancia en cuanto a motricidad, coordinación ya será imposible lograrlo en años posteriores. Es importante en la niñez la practica de diversas actividades y deportes de espíritu lúdico, y no encasillarse en un solo deporte, por  ejemplo si un niño solo realiza natación durante la infancia, estará desarrollando y estimulando solo fibras de características lentas, y en un futuro durante la adolescencia si desea competir en deportes como el tenis o fútbol por ejemplo, el haber desarrollado este tipo de fibras en la infancia no le ayudaran en la practica de estos deportes de características más explosivos, con esto no estoy oponiéndome a la practica de la natación, todo lo contrario, solo que debemos acoplarla con otro tipo de actividades en que se desarrollan  y estimulan las fibras de características explosivas, que son imprescindibles en la practica de la mayoría de los deportes.
En la actualidad existe otro factor que a mi entender, se deberá tener en cuenta cada vez más: La calidad del tejido conectivo del deportista, es decir, la calidad de sus músculos, tendones y ligamentos. Somos  testigos de como  la  intensa competitividad en el tenis actual, trae como consecuencia que en los entrenamientos y competencias se manifiesten exigencias físicas cada vez mayores. Sin embargo el tejido conectivo continúa siendo el mismo o aún peor por la alimentación deficiente muchas veces en cantidad y otras en calidad, por ejemplo el creciente consumo de grasas de origen industrial, la base de las llamadas comidas rápidas: Estas grasas son aún más nocivas que las de origen animal.
Por lo tanto, si bien el factor genético, en todos sus aspectos, es sumamente importante en la formación deportiva, en mi opinión es necesario respetar los cinco pilares fundamentales a destacar en el deporte profesional:

- Entrenamiento
- Descanso
- Alimentación

- Suplementación

- Preparación psicologica/actitud mental

Estos llevado a cabo durante todo el proceso de desarrollo y dentro de un entorno adecuado, posibilitará el desempeño del deportista en el alto rendimiento.

Me interesa tu opinión, compartela con migo :))) 

La importancia de la rutina previa en el tenis

Ya sea jugando tenis a nivel profesional o en torneos de aficionados,  en mi opinión este deporte requiere de un alto grado de concentración y esta concentración no se puede obtener simplemente en el momento de entrar en la cancha, sino que requiere de un trabajo previo. Al igual que no se debe entrar a la cancha frío, sin calentar para preparar el cuerpo, de la misma manera la mente se debe preparar para la competencia que se avecina. Voy a resumir un par de rutinas básicas que son muy útiles para entrar en un estado adecuado.

Al decir  rutina, me refiero principalmente a costumbres y hábitos personales que son necesarios para convivir con los demás. En el deporte cobran aun más importancia aportar orden y la disciplina.( más aquí y aquí )

         Una rutina que puede ayudar a los tenistas a concentrarse es ordenar sus bolsos de tenis. Aunque parezca un ejercicio básico es muy efectivo para iniciar la “concentración”. Con esto me refiero a la raqueta, la hidratación, toalla, gorro o visera, pelotas, muñequeras, bloqueador, ropa de cambio etc.  Yo veo ahora el momento ideal para hacer un chaqueo del estado de las raquetas, las bolas….ya que la idea no es llegar a la cancha para enterarse que la raqueta tenga las cuerdas cortadas o que la última vez que se jugó uno se prometió que compraría pelotas nuevas para reemplazar las que están en mal estado, pero nunca lo hizo.

           También se hace muy necesario el trabajo de calentamiento, no sólo por las razones físicas (pueden leer más aquí), sino porque además se puede aprovechar de incluir una rutina de trabajo mental para preparar la práctica deportiva y entrar en un estado ideal de concentración.

          Mentalizarse positivamente en el calentamiento previo al partido también es una buena rutina. Por esto en los ejercicios previos, recomiendo que el tenista vaya pensando positivamente sobre su fuerza y cualidades y como aprovecharlos durante el partido, realizar ejercicios de visualización donde se imagina ganando puntos importantes y celebrando ( visualizar yo recomiendo hacer minutos antes de entrar en la cancha, buscando un lugar tranquilo para relajarse, poniéndote tu música favorita o simplemente cerrando un rato los ojos, aunque también se puede hacer durante el calentamiento, por ejemplo con el trote, lo cual seria un apoyo para ir ambientándose a lo que seria el partido.) Los que jugamos al tenis sabemos que previo a un partido el aspecto mental que se manifiesta principalmente es la ansiedad. Si no se buscan formas de combatirla, (por ej. Las arriba mencionadas en este artículo) la ansiedad puede influir incluso en posibles lesiones, ya que la presión que el deportista siente se suele traducir en tensión o contracturas musculares.

Con este proceso  yo creo que el jugador de tenis evita tener que “pre-ocuparse” del partido, sino que ocuparse inmediatamente creando estrategias y aumentando la autoconfianza a partir del refuerzo positivo.

¿Qué opináis? ¡Compartid con migo su rutina!

Fomentar la independencia de los jovenes tenistas

   Como entrenador creo que los padres deben comprender que el inculcar una actitud profesional a los jugadores jóvenes es un largo proceso que requiere muchos años. Empezar a fomentar una actitud adecuada en este terreno desde una edad muy temprana, por no decir desde que inician el aprendizaje del tenis.
Naturalmente, las tareas que les asignamos y las responsabilidades tienen que estar conmensuradas con edad. Voy a examinar algunos aspectos que, a mi opinión. cabe perfectamente esperar de los jugadores a las distintas edades. Es importante recordar que ir aumentando sus responsabilidades y, en consecuencia, la confianza en sí mismos y su independencia, estamos cultivando el "germen" de lo que más adelante será una actitud auténticamente profesional. La independencia, la considero un rasgo imprescindible para un deportista y ya he hecho referencia de ello en un articulo anterior (podéis ver aquí ).

Jugadores de menos de 12 años Basando me a mi experiencia creo que a esta edad el jugador puede y debe cumplir con las siguientes tareas

“encargase de preparar sus cosas solos.
“meter todo lo necesario en la bolsa (raqueta. pelotas, camiseta de repuesto botella de agua. etc ) antes del entrenamiento
“acudir siempre puntual a un entrenamiento
“aprender las reglas fundamentales del tenis (la manera de contar los puntos, la duración de las pausas entre puntos y durante los cambios de lado, etc.).

Jugadores de 12 de 14 años
A esa edad deben:

“realizar un calentamiento correcto antes del entrenamiento  
o del partido, sin que se lo pida o tenga que controlarles el entrenador.
“adquirir buenos hábitos en cuanto al régimen de consumo
de líquidos (que también deben mantener en las sesiones de entrenamiento),
“enviar sus propios formularios de inscripción a los torneos
“encontrarse sus propios compañeros de dobles
“encargarse de llevar sus propias raquetas a encordar e indicar la tensión adecuada del cordaje, etc.

Jugadores de menos de 16 años

En los entrenamientos:
Con o sin el entrenador presente los jugadores de esta edad deben:

“garantizar constantemente la calidad y la intensidad de los entrenamientos (concentrándose y esforzándose al cien por cien).
“mantener el control emocional (tanto en los entrenamientos como durante los partidos de campeonato).

Durante los torneos:
Los jugadores deben:

“encargarse solos de reservar canchas y conseguir pelotas para practicar:
“encargarse de pedir que los despierten por la mañana
“observar por sí mismos a sus próximos contrarios.
“aprender buenos hábitos dietéticos (escoger los alimentos adecuados: muchas verduras y frutas, pasta, pescado. carne blanca. En caso necesario ir a comprar buenos alimentos, en lugar de consumir "basuras".)
“determinar cual es la forma más adecuada, en función a sus propias características personales, de prepararse para los partidos.
“colocar personalmente en la bolsa todo lo necesario para el partido (incluyendo esparadrapo para las ampollas, cordones de reserva para las zapatillas, pastillas de chocolate o bananas,  camiseta y calcetines, rollo de cinta acolchada para mangos. toalla etc.)
“encordar sus propias raquetas
“conocer perfectamente las características de los diversos tipos de torneos (juniors, satélites, etc.), el sistema de clasificación, el reglamento del torneos y cerciorarse de conocer al dedillo las reglas del tenis.
“informarse de cuando tienen que disputar su próximo partido.
“evaluar su rendimiento en el partido


   Frecuentemente, las tareas que menciono las realizan los padres o el entrenador pensando que ayudan al jugador. Aunque resulta conveniente que ayudemosa los jugadores de esas edades a realizar todas estas responsabilidades (con consejos, orientaciones, etc.), creo conviene recalcar que su objetivo ha de ser, siempre que sea posible, que el jugador dependa menos de nosotros y pueda valerse por sí mismo. Recordemos que, aunque quieran, el entrenador o el padre, etc... no siempre podrá permanecer al lado del jugador.
Al aumentar de forma gradual las responsabilidades que deben asumir por sí mismos los jóvenes jugadores, fomentaremos y fortaleceremos su independencia y su confianza en sí mismos, y podremos inculcarles de manera natural una actitud profesional. Nuestro principal objetivo como padres o entrenadores debe ser lograr que los jugadores dependan menos de nosotros.

La disciplina en el deporte, forma de aplicacion

Usar el metodo de la  responsabilidad

    El deportista acepta, comprende y cumple las normas por que tiene la certeza (sin lugar a dudas) que el acatamiento de las reglas del entrenador son la única forma de consecución de los objetivos. Puedo afirmar que conseguir esta confianza por parte del joven tenista no es una labor facil, demostrar su compromiso e interes en el trabajo, la vida y la preparacion del joven es sin duda fundamental.


Ante nada...¿Que es la responsabilidad:? Capacidad existente en todo sujeto activo de derecho para reconocer y aceptar las consecuencias de un hecho realizado libremente. 
En teoría debería ser la manera por excelencia para aplicar disciplina en el deporte. Ya que el deportista y el entrenador tienen el objetivo común de conseguir ciertos objetivos. Al tener los mismos objetivos la “responsabilidad” de cada uno de ellos, hará que actúen en consecuencia.

El entrenador cree necesario el entrenamiento del domingo por que por sus conocimientos y experiencia sabe que es necesario y el deportista confía en estos y sabe, cual es el objetivo único de los dos y por tanto acude el domingo al entrenamiento.

¿Pero qué pasa si el deportista esta bajo de moral o  ha cambiado sus objetivos y ahora no son los mismos que los de su entrenador? Aquí viene en mi opinion el problema de usar esta forma como única manera de imposición de disciplina. Solo se puede usar si el deportista y el entrenador tienen perfectamente pactado los objetivos y las formas de entrenamiento.
Ni el entrenador ni el deportista son maquinas. Son personas que dudan, fallan y se equivocan. En esta forma de imponer disciplina hace falta “Fe”, y hasta la “fe” en las religiones crea dudas e incumplimientos, y eso que se supone que el “Dios” es infalible y siempre tiene la razón.

Es la manera más complicada de imponer disciplina, ya que el deportista tiene que tener “fe” en su entrenador y este tiene que explicar y motivar cada norma.

“Voy a ir a entrenar el domingo por que mi entrenador dice que es imprescindible para poder estar preparado en el próximo campeonato”

Aunque haya opinado que no puede usarse esta forma de disciplina como única, también opino que tienen que ser la base para la aplicación de la disciplina y desde esta forma de “responsabilidad hacia el objetivo con disciplina” usar las otras dos que se detallan en estos textos.

Rasgos positivos:
Cuando el deportista piensa que su entrenador es el más adecuado para la consecución de los objetivos no solo se podrá conseguir disciplina si no también una alto grado de motivación.
Con la “fe” en el entrenador por parte del deportista, este podrá conseguir objetivos más allá de los propios del entrenamiento, como pueden ser el seguimiento de la dieta deportiva, del control del peso o de las salidas nocturnas, aunque no pueda controlar estas variables ya que no se realizan en el centro de entrenamiento o en el club. El deportista no necesitara estar vigilado, ya que esta auto motivado y tiene una gran responsabilidad adquirida.
 Rasgos negativos:
Cualquier cambio en la motivación del deportista o del entrenador puede socavar esta “fe” así como resultados deportivos adversos.

La disciplina

    Me apetecía desde hacia tiempo escribir esta entrada porque en mi opinión “La Disciplina” es sinónimo  de deporte. Basándome  en mi experiencia como entrenador y deportista he adaptado a la práctica deportiva las ideas psicológicas sobre la disciplina de diferentes autores y psicólogos de prestigio ya que todos ellos encaminan sus escritos hacia la disciplina civil, familiar, escolar y ninguna hacia el deporte…

Ante nada: ¿Qué es la disciplina?: Doctrina e instrucción de una persona para el cumplimiento de unas normas. Cumplir la disciplina en el deporte ayudara al deportista a conseguir los objetivos de una forma más eficiente. En el entrenamiento la disciplina la pone el entrenador y el deportista la consigue. No podemos olvidar a los médicos, dietista o psicólogos que dan consejos que se han de seguir. En las competiciones la disciplina son las normas/reglas de competición que distintas autoridades la representan como son los jueces, árbitros y demás.

  Usando los corrientes de psicología del Dr. Paul Muon entre otros, voy a detallar las tres formas básicas de imponer disciplina, ya sea en la sociedad, en la familia o en el deporte. Aunque en el mundo de la psicología actualmente se esta tratando a la “disciplina positiva”, esta forma casi democrática resulta imposible en el deporte de competición. El deporte de competición no puede ser una democracia, la única forma funcional es la dictadura (y no me juzguen muy duro) que podemos ejercer de tres formas.

Voy a poner de ejemplo un caso practico de un tenista que se esta preparando para un importante torneo y que duda si ir o no ir a entrenar un domingo.

1. Autoridad y el castigo: La norma del entrenador:”El que no asista al entrenamiento del domingo no ira al torneo”, el deportista razona:”Voy a ir a entrenar el domingo, si no el entrenador no me dejara ir.”

2. La responsabilidad: La norma del entrenador:” El que no asista al entrenamiento del domingo no estará preparado para competir a este torneo tan importante”, el deportista razona:” Voy a entrenar porque mi entrenador dice que si no, no estaré preparado para el campeonato.”

3. El sentimiento: La norma del entrenador:” Me voy a enfadar mucho con el que no venga el domingo a entrenar”, el deportista razona:” Voy a ir a entrenar porque no quiero que mi entrenador se enfade con migo.”

Tengo que decir que es difícil encontrar a un entrenador/a que use solo una forma de aplicación de la disciplina, lo usual es una combinación de dos o de tres. Lo aconsejado seria usar una combinación de las tres formas en función de la edad y de una forma casi personalizada.

¿Que opináis sobre la disciplina?  ¿Se puede llegar a ser un gran deportista sin ser especialmente disciplinado?

Los padres y el tenis II

     Allá voy con más consejos. Muchas veces  me tentaba escribir a vez de EVITE, PROHIBIDO… pero  bueno, cada uno educa sin duda sus hijos de la manera que mejor le parezca según sus conocimientos y  yo aquí expreso mi opinión como entrenador, deportista y padre de tenista, reforzándolo con numerosos estudios de otros profesionales y espero ser útil.

= EVITE usar el castigo y la falta de cariño, afecto y amor como medios para que su hijo se esfuerce más y juegue mejor. Su hijo se tiene que sentir valorado. Este preparado para reforzar su auto estima cuando pierda un partido y apóyale  especialmente cuando tiene problemas.

=  EVITE criticar los resultados  de su hijo, no ignore, ni  critique los contrarios de su hijo.

=  EVITE subirlo a un pedestal.

=  EVITE decir “Hoy jugamos”. Usted no entrara en la cancha. El que juega es su hijo, el merito es suyo y Usted ira a verle siempre y cuando su hijo lo quiera. Oigo a padres decir “Hemos ganado”, Usted sin duda forma parte muy importante de esto, pero el que ha ganado es su hijo, y si pierde, Usted no ha perdido. Solo es un juego.

=  EVITE enfadarse o tratar a su hijo de una manera distinta cuando pierda un partido. “Ganes o pierdas, te querré igual.”

=  EVITE relacionar algunos privilegios especiales, premios,…al hecho de ganar un partido.

=  EVITE irse de un partido porque su hijo no esta jugando bien. Asista a todo el partido y mantenga la calma tanto en situaciones positivas como negativas para mostrarle a su hijo que usted se interesa y valora por su esfuerzo independientemente del resultado.

 =  EVITE preguntar: “¿Ganaste?”. Cuando su hijo vuelva de un partido es mejor preguntarle: “¿Como fue el partido?, ¿Has jugado bien?”

=  EVITE que su hijo entrene demasiado. No olvide que su hijo aun esta creciendo.

= EVITE buscar agradeciendo o crear sentimiento de culpabilidad en su hijo haciéndole ver que le debe a usted el tiempo, el dinero, los sacrificios que usted ha hecho. La actitud correcta seria demostrarle que a usted le complace ayudarle para que el juegue al tenis.

=  EVITE hacer de entrenador desde la valla (discutiendo estrategia, la técnica...) Manténgase en su papel de padre.

=  NUNCA comenta abusos verbales o físicos  sobre su hijo.

=  EVITE decir mentiras. Se honesto con su hijo cuando hable con él de cómo juega al tenis.

=  EVITE poner excusas. Anime a si hijo a hacerse responsable de sus victorias y de sus derrotas y a enfrentarse a la realidad de un partido y de sus comportamientos. (“la cancha era la misma para los dos”, “el viento no soplaba solo en tu cara...”). Serán “verdaderos campeones” cuando aprendan a hacerlo lo mejor que puedan independientemente de las condiciones.

=  EVITE ignorar las expresiones de inseguridad y ansiedad de su hijo. Comprenda los riesgos y este atento de los síntomas de estrés y sobrecarga (traumas frecuentes, frecuentes dolencias físicas, somnolencia, conducta hipercrítica, agresividad…). Tome en serio las lesiones de su hijo, consulte con un medico. No ignore los dolores y las sensaciones de malestar (reales o no son una señal que su cuerpo a su mente le dan).

=  EVITE asumir y esperar que su hijo llegara a ser un jugador de tenis profesional de gran éxito. No compare a su hijo con el progreso de otros niños. Compare su progreso con sus propias habilidades y objetivos.

=  EVITE abusar y ser sarcástico para motivar a su hijo. Siempre es mejor motivarle de una manera positiva y amable (mas adelante escribiré sobre como usar los refuerzos positivos para motivar adecuadamente su hijo)

=  EVITE pasar por alto los malos modos de su hijo (“robar pelotas”, mentir, usar palabras mal sonantes o tratar a los demás con poco respeto)

=  EVITE discutir o dedicar mucho tiempo hablar de tenis con si hijo. Comprenda que usted y su hijo necesitan tener otras áreas de interés y que a menudo necesitan descansar del tenis.

=  EVITE obligar a que su hijo hable con usted inmediatamente después de los partidos. Creadme, el tenista necesita algo de tranquilidad cuando pierda un partido. Una palmada en el hombro o una frase de ánimo son suficientes. Luego cuando este mas calmado (incluso al día siguiente), ya podrá comentar el partido con el.

Y no me cansare de repetir la importancia que tiene una imagen positiva  de alegría, calma y relajación durante los partidos. Mantenga su sentido de humor e intente disfrutar viendo a su hijo jugar al tenis.

Los padres y el tenis

   Al empezar a escribir este articulo, eran tantas las pautas que quería dar que para no resultar demasiado largo decidí partirlo en partes según los diferentes enfoques que quería dar.

No me cansare de repetir: es fundamental centrarse en el rendimiento, lo importante es cómo jugó. Es un error centrarse únicamente en los resultados de los partidos. Los padres y entrenadores deberíamos premiar el esfuerzo duro, antes que el éxito.

= EVITE premiar sólo los resultados. El tema trata del tenis pero es aplicable por supuesto y fuera de la pista. No es bueno usar un comportamiento y exigencias relativo al deporte y otras en la vida (escuela, familia, hogar…). El tenis es una parte de la vida de sus hijos y de allí en la suya. Siempre es mejor premiar por ejemplo horas de estudió y trabajo que una buena nota en un examen ¿No creen?

Recuerden la idea de qué el tenis es solo un deporte, considérelo como preparación para la vida.

 =EVITE pensar que el tenis el lo mas importante para sus hijos. Según la edad suelen cambiar sus intereses, amplían sus horizontes, cambian de opinión en horas…esas etapas son naturales y se tienen que entender. El tenis de competición es muy sacrificado y más para los jóvenes, por eso no es bueno privarles de sus pequeños placeres (salir de vez en cuando con amigos, practicar otro deporte, hobbies,…) El tenis en estas edades no se puede considerar mas importante que el colegio o el Instituto.

= EVITE menospreciar las presiones del tenis como un deporte individual. Como padre de un tenista, intente comprender y compartir las presiones emocionales y la complejidad del deporte.

= EVITE que su hijo dependa demasiado de Usted. No tenga miedo de dar responsabilidades a su hijo (según su edad), no haga cosas que el podría hacer solo, con el tiempo, aumentara su auto-confianza e independencia. Me dijo alguna vez hablando sobre este tema una madre:” Yo le quiero y quiero facilitarle las cosas. Si no hago cosas por el es como si no me interesase. Por eso soy su madre.” Soy padre y la entiendo, pero como padre creo que mi tarea es ayudar a mis hijos a convertirse en seres autónomos e independientes. Es muy importante para un joven tenista ser responsable e independiente. Es probable que el joven deportista viaje mucho y usted no podrá acompañarlo siempre, pero si es responsable e independiente y ha aprendido cuidarse solo (en esto incluyo también cosas tan triviales pero de importancia en el deporte, vestimenta, descanso, alimentación...) Usted estará mas tranquilo como padre y el niño más centrado y relajado.

= EVITE que el entrenamiento y la competición se conviertan en experiencia negativa para sus hijos o para Usted. Enfatice en los aspectos importantes tales como la deportividad, ética, mejora personal, actitud positiva, responsabilidad y comparta con su hijo una motivación saludable para la práctica de este gran deporte.

= EVITE estar demasiado inmerso en la actividad tenística de sus hijos. Usted tiene sus intereses, hobbies…su vida y el tenis de su hijo es sola una pequeña parte de ella. Creedme tomarse el tenis muy enserio, convertirlo en la prioridad de toda la familia es un error, es una carga innecesaria para su hijo. El aún no es un profesional, juega para divertirse y aprender. Tener a un niño que compite, sé que supone una dedicación para prácticamente toda la familia, por esto hay que tomárselo de manera relajada, que sea una manera de pasárselo bien  y estar juntos, en familia, no un sacrificio.

= EVITE vivir algunos de sus sueños no cumplidos mediante el tenis de su hijo. Viva su propia vida aparte del tenis. Recuerde que usted también tiene necesidades, no los olvide por completo.

= EVITE pensar que Usted lo sabe todo sobre el tenis. Prepárese para escuchar y aprender. Respete la opinión de su hijo, es muy probable que ya sepa mas que Usted sobre ese tema ;)


 

¿Qué os parece? ¿ Cual es vuestra opinión?